在美国疾病控制和预防中心Rafael Harpaz博士领导的一项研究中，研究人员发现美国人口中3%的成年人患有a型肝炎削弱免疫系统。
令人惊讶的是，患病率最高的人群是女性、50多岁的人和白种人。
虽然我们一直都知道胃肠道(GI)能让我们保持营养，但现在我们开始理解它的好处肠道健康以各种方式保持我们的健康。如果我们有一个不健康的胃肠道系统，它会削弱我们的免疫系统，并导致慢性疾病，包括2型糖尿病和癌症。
值得庆幸的是，学习如何照顾免疫系统是很容易的。你只需要知道正确的食物，草药和补充，以提高你的免疫系统。
我们想帮助你获得并保持健康。继续阅读来学习如何使用自然方法来帮助你提高免疫健康。
如何判断你的免疫系统并不健康
有迹象表明，可以告诉我们，如果我们的免疫系统并不像健康的，因为他们应该的。
一个肚子痛
一个健康的肠道可以很容易地处理食物并消除废物。
不健康的肠道会产生气体、便秘、胃灼热、腹泻、腹胀等症状。
高糖、高盐和高脂肪的饮食
加工食品中含有大量的盐，糖，和脂肪。在这三种食物中摄入过多会减少肠道中的有益细菌。
此外，它还会导致体重增加、高血压和炎症。炎症会导致疾病，甚至癌症。
入睡困难或持久的疲劳
有一种不健康的肠道可引起失眠和睡眠不好可导致慢性疲劳。
这是因为血清素，这种激素影响情绪与睡眠在肠道中产生。
食物不耐受
食物不耐受被认为是由细菌在肠道中的质量差造成的。
然后它变得难以消化那些触发食物和恶心，腹痛，气体，腹胀，腹泻可能发生。
慢性炎症
如果任其发展，不良的饮食习惯也可导致慢性炎症。炎症，现在认为是许多严重的条件，如领先的驱动程序：
- 萧条
- 阿尔茨海默氏病
- 心脏病
- 代谢综合征
幸运的是，即使你生病了，或者只是肠道健康状况不佳的症状，你也可以采取一些措施来扭转损害。
如何照顾免疫系统
你还应该尽量多吃水果、蔬菜和粗粮。不要每周都买同样的食物。多种多样的植物性饮食是最好的。
选择有机食品
开始扭转肠道健康状况不佳的伤害的方法之一是开始吃健康的食品。食用有机水果，谷物，蔬菜，其在不使用生物工程基因（转基因生物），合成农药，石油系肥料，和污水污泥基于的肥料生长是开始的一种方法。
你也应该买有机肉，蛋和乳制品。这意味着，家畜访问到户外并给出有机进料。
它们在饲养过程中也没有使用抗生素、动物副产品或生长激素。
食品始终购买有机
虽然吃有机食品确实花费更多，但你可以通过减少生病次数来省钱。如果你手头拮据，这里有一些12强的食物你应该一直购买有机食品:
- 苹果
- 甜甜椒
- 黄瓜
- 芹菜
- 土豆
- 葡萄
- 圣女果
- 羽衣甘蓝/羽衣甘蓝
- 西葫芦
- 油桃（进口）
- 桃子
- 菠菜
- 草莓
- 辣椒
由于有机能得到贵，也有一些省钱的方法，而不会影响你的健康。
既省钱又健康饮食的方法
在温暖的月份，大部分城市和小城镇有农贸市场。他们往往比杂货店便宜，并提供各种各样的有机水果和蔬菜。
合作社和社区支持农业农场
您可以加入天然食品合作社。虽然没有年费，你可以因为他们提供较低的价格为其成员省钱贯穿全年。
社区支持农业（CSA）的农场，让你购买产品的份额是在由当地农场生产的块状。
买的季节
检查哪些水果和蔬菜的季节。你会发现他们是最便宜，最新鲜的。
货比三家
做一些调查，找出哪家商店为有机食品提供最好的价格。大多数商店也有线上和线下的优惠券，你可以用来额外省钱。
有机并不总是意味着健康
阅读标签的背面而不是正面。前面的标签是一种营销策略，而后面的标签告诉食品中糖、脂肪、盐和卡路里的含量。
此外，其中一些产品在预先包装的食品中使用化学物质或其他类型的不健康成分。
对免疫系统有益的草药
草药也有帮助增强免疫力。
你可以喝这些茶或在你的食物吃。
对免疫系统最好的草药
这里是草药，以帮助提高你的免疫系统的列表：
- 紫锥菊
- 接骨木
- 黄芪
- 穿心莲
- 黄春菊
- 茴香
- 姜
- 薄荷
- 芭蕉
- 姜黄
大蒜也被称为以帮助提高你的肠道健康。请务必将其添加到您的所有配方添加风味，促进身体健康。
补充免疫系统
正确饮食可能不足以帮助改善你的免疫系统。特别是如果你有慢性病的话。
补充添加到您的饮食可以帮助你确保你得到你所需要的营养。
最好的补充，以使用
下面是一些对你的免疫系统的最佳补充：
- 维生素B
- 维生素C
- 维生素D
- 维生素E
- 叶酸
- 铁
- 硒
- 锌
银也是一种很好的补充采取。它可以杀死细菌和病毒，对你的免疫系统还有很多其他好处。
走绿色
如果你正在寻找保护免疫系统的其他方法，试试环保吧。它不仅有助于改善地球的健康状况，也有助于你的健康。
你投资的绿色产品和服务越多，就有越多的公司开始追随绿色潮流。这对我们大家都有好处。
我们希望能帮助你学习如何去保持绿色。继续回来阅读我们如何去绿色最新的提示。
