自然能量

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需要更多的能量comm去工作?

维生素B复合体维生素是所有天然能源的重要来源,可以帮助咖啡因,能量饮料和较少的自然选择替代替代品。

By getting more of these vitamins into your diet, you’ll find that you feel more awake and alert throughout your day, without relying on unnatural energy sources.

下面我们将研究这些维生素是什么,他们可以为您做些什么,以及如何在每周饮食中获得更多。

什么是B-复合维生素?

B-复合体维生素包括8种不同的维生素。这些维生素有助于支持我们的身体并以几种方式增加健康,并且可以在各种不同的食物中找到。过量的B族维生素不是由您的身体储存的,因此通常很重要的是经常消化新的B维生素。

总共有8种复合维生素,尽管它们被标记为B1-B12。每个都有一个数字,但有些名字更好地知道:

  • B1(硫胺素)
  • B2(核黄素)
  • B3(烟酸)
  • B5(泛酸)
  • B6(吡哆醇)
  • B7(生物素)
  • B9(叶酸/叶酸)
  • B12(Cobalamin)

维生素B复合物如何提供天然能量

B-复杂的维生素以多种方式帮助您的身体。富含B族维生素的饮食将为您提供几项重点效益,以提高您的整体健康状况。

提高新陈代谢

B维生素对你的新陈代谢产生积极影响,可以帮助您的身体将营养转化为能量。结果,这些维生素可能有助于减肥也是。

诸如生物素等维生素有助于身体释放它从脂肪,蛋白质和碳水化合物接收的能量。

改善神经系统功能

B维生素也对身体神经系统产生积极影响,并有助于支持其运作。

Your brain uses certain B vitamins such as B-6 and B-12 to create neurotransmitters, which are used by your brain to help brain cells send information to other nearby cells. As a result, this helps to increase the strength and responsiveness of the body’s nervous system.

此外,B-12维生素还有助于保持强烈的髓鞘,这对于产生健康神经细胞是重要的。

支持红细胞

B维生素也有助于提高红细胞计数。B维生素帮助您的身体保持红细胞并保持健康。红细胞对于在身体周围携带氧气是至关重要的。

B-12和B-6维生素工作,帮助您的身体合成血红素,这是允许您血液血红蛋白完成工作的化合物。

此外,B型维生素如硫胺素和核黄素是有益的,因为它们激活了在身体红细胞中发现的酶。

B-12维生素也很重要,因为由于低水平的维生素可能导致你的含量低,因此保持红色血细胞健康恶性贫血

让更多的B-复合体维生素进入您的饮食中

总体而言,海鲜,猪肉,蔬菜和豆类以及酸奶和鸡蛋是一些获得常规B维生素的最佳场所。

以下是一些您可以寻找特定B族维生素的地方:

  • B12维生素是最常见的B维生素之一,可以在许多动物产品中找到,如鱼,家禽,肉,鸡蛋和乳制品。此外,许多类型的谷物含有B12。
  • 酸奶等牛奶产品是核黄素和泛酸的好来源。蛋黄是完美的,让更多的生物素进入你的饮食。
  • 海鲜,家禽和叶茂盛蔬菜是让更多B6进入您的饮食的绝佳选择。

如果您想在一个地方获得许多良好的维生素,您可能还想尝试一次充满多种维生素的抗氧化饮料,例如日出

您也可以选择购买传统的B-维生素补充剂,其中包括许多或全部这些维生素。

最后的想法

如果您希望在您的一天中拥有更多的自然能源,可以提高维生素B复杂摄入量是一个很好的开始。

这些维生素是天然能源的伟大来源,可以帮助您轻松度过当天,同时避免危险能量饮料和含咖啡因饮料的诱惑。

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