你有一个艰难的时间在大多数夜晚入睡？美国国家睡眠基金会说人应该尝试阅读，冥想，甚至在回到床上之前起床20分钟来提高他们入睡的机会。
当你因为无法入睡而感到沮丧时，你还可以尝试做另一件事。你应该喝一种能帮助你睡眠的天然茶。
你可能不认为这是一个伟大的想法，抿了一口茶右，睡前一杯。但也有一定的茶，可以帮助缓解你的精神和放松身体，同时让你准备入睡，整个晚上保持睡眠状态。
这里有七个天然的茶，你应该尝试下一次你无法入睡。
1.甘菊茶
多年来，人们开始喝洋甘菊茶来治疗各种疾病。有些人坚信甘菊茶能减少焦虑和炎症。
但是，它是安全地说，大多数谁喝菊花茶这样做是为了更快入睡，晚上的人。它被视为一种温和的镇静剂，可以通过当你从某种程度的失眠使睡眠来容易得多是痛苦。
作为本文他指出，你应该在计划睡觉前90分钟喝一杯甘菊茶。这是你应该尝试的首批有助于睡眠的茶之一。
2.薰衣草茶
如果你曾经走了，并得到按摩，有一个像样的机会，你已使用的按摩油加载了薰衣草。这是因为，只是闻闻薰衣草被认为是放松的人。
睡前沏一点薰衣草茶对你有好处。闻一闻，再喝一杯茶，可以帮助你的身心进入一种放松的状态，这样你就可以毫无问题地入睡了。
一项研究表明，饮用薰衣草茶能减少白天感觉疲劳就在两个星期内。试一试，看看它对你是否有效。
3.缬草茶
缬草是一种草药，人们已经用了几个世纪来治疗从头痛到紧张的各种疾病。早在20世纪40年代，英国士兵甚至在第二次世界大战期间使用它来帮助管理他们的压力水平在空袭和其他战争事件之中。
如果缬草是处理战争暴行的士兵不够好，这是很好的足够的人口的其余部分。这就是为什么它已经变成上最流行的助眠之一。
下次当你无法入睡的时候，你可以给自己泡一杯缬草根茶。许多研究表明，它可以有效到帮助人们更快入睡比他们原本。
4.柠檬茶
香蜂草赢得了芳香疗法的世界当场几年得益于其柑橘的气味，可以帮助人们摆脱压力的结束。但是你可以做的不仅仅是闻柠檬香脂更享受它的好处。
您也可以在晚上喝柠檬香脂茶，看在强调你觉得当你在板之间滑动的减少。很多人也有报道定期喝柠檬香脂茶后经历较少的失眠症状。
5.厚朴茶
科学家认为，植物玉兰已出现向上的亿年在这一点上。这些植物在中国古代，在那里他们被用来像鼻塞和腹痛对待事物中发挥了至关重要的作用。
他们还历来被用来为人们提供缓解压力，这就是为什么他们可能会派上用场那些战斗失眠一场败仗。他们有一个叫厚朴酚在其中可能连接到所谓的GABA受体在你的大脑，让你昏昏欲睡的化合物。
尽管木兰植物已经出现永远目前，仍有待对他们做了很多睡眠相关的研究。但是，如果你努力去睡觉多数夜厚朴茶可能是回答你的祷告。
6.西番莲茶
很多人在晚上睡觉的时候都无法关闭他们的大脑。他们躺下，他们的大脑开始以每分钟一英里的速度奔跑。这太令人沮丧了。
一杯西番莲茶可能会改变这种情况。许多喝过西番莲茶的人都说，他们觉得西番莲茶能让他们的头脑平静下来。
如果它这样做对你来说，这将使其更容易入睡，从躺在床上，强调自己整夜阻止你。
7.薄荷茶
是消化问题归咎于你的睡眠不足，这些天？也许你总是醒来了饥肠辘辘，或者更糟的是，也许你正在运行到浴室每隔几个小时，晚上来处理你的业务。
薄荷茶可能制止这一点。薄荷是众所周知的抚慰一个人的消化系统并防止东西像消化不良和恶心采取收费上他们。
用这些茶来帮助你进入睡眠测试
每天晚上停止辗转反侧，努力去睡觉。品尝这些茶之一，你睡觉，而不是帮助准备你的身体和头脑昏昏睡去。
他们可能不会在第一个晚上创造奇迹。但是当你把这些茶作为你正常的就寝时间的一部分时，它们就会开始起作用，让你更容易入睡。
最重要的是，它们是纯天然的。这使他们比处方安眠药更好的选择，因为处方会导致你形成坏习惯。
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